BLOG DE BOA SAÚDE

Imunidade do bebê ao nascer determina número de resfriados no primeiro ano de vida PostDateIcon maio 21st, 2012 | PostAuthorIcon Autor: Ana Cláudia Xavier Bebês recém nascidos podem ter entre zero e dez resfriados apenas no primeiro ano de vida. O que determina a quantidade de vezes que o bebê ficará doente está ligado à força do sistema imunológico da criança no nascimento. Pesquisadores da Universidade Washington extraíram células dos cordões umbilicais de recém nascidos e as colocaram em contato com um vírus respiratório comum em laboratório, para determinar a força das respostas. Os resultados do estudo podem levar a novos métodos de fortalecimento da imunidade de bebês que nascem com sistemas imunológicos frágeis. “Idealmente, se esses resultados forem confirmados, nós poderíamos intervir com base no conhecimento de resposta do intereferon gama (a substância liberada pelas células que impede a replicação do vírus). Nós não chegamos lá ainda, mas se nós pudermos desenvolver uma forma relativamente fácil de descobrir se alguém tem uma deficiência no seu sistema, nós gostaríamos de poder dar um medicamento que possa melhorar a resposta imunológica inata”, explica a pesquisadora Kaharu Sumino. A pesquisa foi publicada no periódico Journal of Allergy and Clinical Immunology. fonte de pesquisa:

Esporte e Saúde

O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc. Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável. Motivos importantes para a prática da atividade física 1 – Auto estima A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo. 2 – Capacidade Mental Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. 3 – Colesterol Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas. 4 – Depressão Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade. 5 – Doenças Crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. 6 – Envelhecimento Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. 7 – Ossos Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. 8 – Sono Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido. 9 – Stress e Ansiedade A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade. Conceitos importantes para a prática da atividade física Avaliação Física Antes de iniciar um programa de atividade física regular, é fundamental a realização de uma avaliação física para a prevenção de quaisquer riscos à sua saúde. Esta avaliação de estado de aptidão inclui quatro áreas. - força muscular; - flexibilidade articular; - composição corporal (percentual de gordura, peso corporal magro e peso corporal desejável); - capacidade funcional cádio-respiratória. Todos estes dados colaboram para a formulação correta de um programa de exercícios individualizado, baseado no estado de saúde e de aptidão da pessoa. Avaliação Correta Adquira, progressivamente, bons hábitos alimentares. Faça cerca de 5 a 6 refeições moderadas por dia. O café da manhã deve ser rico e diversificado, constituindo uma das principais refeições. Elimine ou evite de sua dieta os alimentos que só contribuem com calorias e que não têm valor nutritivo. Evite chá, café e álcool, pois podem causar uma indesejável diminuição da eficiência muscular. Prefira água e sucos naturais, em detrimento de bebidas artificiais. Evite alimentos gordurosos, pois além de prejudicar o processo digestivo, aumentam o colesterol e o percentual de gordura no organismo. Inserir alimentos ricos em carboidratos é muito importante, porém o excesso pode ser transformado em gordura e depositado no tecido adiposo. Use a roupa correta Na prática da atividade física, a escolha da roupa é importante. Não utilize aquelas que dificultam a troca de temperatura entre o corpo e o meio ambiente (evite tecidos sintéticos). Prefira roupas claras, leves e que mantenham a maior parte do corpo em contato com o ar, facilitando a evaporação do suor. Use tênis apropriado para a modalidade física escolhida. Prepare seu corpo antes da atividade física – Alongamento e Aquecimento O alongamento é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização de movimentos de amplitude normal, com o mínimo de restrição possível, preparando assim o corpo para a atividade a ser realizada, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações. Ele deve ser realizado antes e após os treinos. Ao executar os movimentos, fique atento à postura correta, mantendo a respiração lenta e profunda. Assim os resultados serão melhores. O aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da sua capacidade máxima de condicionamento. Os objetivos deste preparo (aquecimento) são o aumento da temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem estimuladas pelo exercício. Volta a calma – resfriamento do organismo Ao término do seu treino, não pare bruscamente: diminua progressivamente a intensidade da sua atividade. Com isso você conseguirá obter um estado de relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e otimizando a recuperação metabólica. Sequência de alongamento para antes e depois da atividade física. Freqüência e Intensidade do Programa de Exercícios Para se adquirir um bom condicionamento, por meio de um programa eficiente de treinamento, deve-se levar em consideração os principais fatores que afetam as melhoras induzidas pelo treinamento. São estes: o nível inicial de aptidão, a freqüência, a intensidade, a duração e o tipo (modalidade) de treinamento. A intensidade é estabelecida no exercício em termos de percentual da resposta da frequência cardíaca máxima individual. Níveis de treinamento que proporcionam melhora na aptidão aeróbica, variam entre 60 e 85% da freqüência máxima, dependendo do nível de capacidade aeróbica individual. A freqüência de treinamento aeróbico deve ser de, no mínimo, três vezes por semana. Tabela de cálculo Para obter os níveis ideais de freqüência cardíaca para uma atividade física, faça o seguinte cálculo: F.C. máxima = 220 – (sua idade) Este resultado deve ser multiplicado pelo percentual que varia de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Como saber qual é o percentual adequado para você: Iniciantes: entre 60 e 65% Intermediários: entre 65 e 75% Avançados: entre 75 e 85% Os percentuais citados são apenas sugestivos. Procure um profissional de educação física para que ele possa orientá-lo e acompanhá-lo adequadamente. Tabela de Freqüência Nos primeiros espaços devem ser utilizados ospercentuais de F. C. de acordo com o nível decondicionamento e suas respectivas F. C.. Exemplo: Tenho 25 anos e sou sedentário. Cálculo220-25=195. Esta é a freqüência cardíaca máxima que deve ser multiplicada pelo percentual que varia de acordo com o nível de condicionamento. F. C. inicial: freqüência cardíaca ainda em repouso. F. C. durante: freqüência cardíaca na metade do tempo de trabalho ou no momento de maior intensidade. F. C. final: freqüência cardíaca no término do exercício, antes da diminuição da intensidade. F. C. de recuperação: freqüência cardíaca após 1 minuto do término da atividade. Tempo de Trabalho: duração do tempo total de treino. Intensidade do exercício: medir a intensidade do exercício em treinos realizados em aparelhos orgométricos, como esteiras, bicicletas, etc, considerando velocidade, inclinação ou níveis de carga. Se estiver nadando ou correndo na rua, considere a distância percorrida. Nível de esforço: relacione qual das opções reflete onível de esforço desprendido para realizar a atividade. Obs.: Faça cópias das tabelas seguintes para seucontrole freqüente. Atividade Física Apesar do procedimento correto, podem ocorrer dores ou até lesões Prevenção de Contusões Tão importante quanto a prática de exercícios é a prevenção de danos que possam surgir. De acordo com pesquisas, as pessoas que não praticam exercícios com freqüência – às vezes chamadas de atletas de fim de semana – apresentam 3 vezes mais danos físicos quando comparadas com participantes de esportes organizados, e 9 entre 10 desses danos são deslocamentos e luxações, normalmente resultados do desequilíbrio entre a força muscular utilizada e a tolerância pessoal. Exercícios e Dor Respeite seu nível de aptidão e seu condicionamento físico para não exceder limites e provocar possíveis lesões. Seu corpo precisa de tempo para sofrer as adaptações necessárias para a melhora de condicionamento. Isto significa que as melhoras são progressivas. A dor é um bom indício para a intensidade correta de estímulo a ser empregada. Lembre-se: se doer, pare. Tratamento de Contusões As dicas apresentadas por este guia são muito importantes para a prevenção dos danos físicos, mas mesmo com o maior cuidado durante o condicionamento, elas podem ocorrer. Para a maioria dos atletas amadores, o dano normalmente não é grave. Na verdade, a maior parte das lesões pode ser tratadas em casa, seguindo os seguintes procedimentos. Descanse Pare imediatamente qualquer exercício ou movimento da parte do corpo lesada. O descanso proporciona melhora. Use um apoio (pode ser uma muleta) para evitar colocar o peso sobre a perna, joelho, tornozelo ou pé, e use uma tala ou tipóia para imobilizar o braço com lesão. Gelo Aplique gelo o mais rápido possível. O frio causa uma vasocontrição, ou seja, faz com que as veias se contraiam, ajudando a parar sangramentos internos. Com isso, acumula-se o mínimo possível de sangue no local da lesão. A aplicação deve ser feita por aproximadamente 30 min, depois o gelo deve ser removido por 2 horas até a pele esquentar. Repita a aplicação do gelo por 3 a 5 vezes diariamente. Atenção: nunca ponha coisas quentes sobre uma lesão. O calor dilata os vasos sangüineos, resultando em inchaço. O calor só é apropriado após o término de sangramento interno, usualmente 72 horas após um deslocamento ou luxação. Compressão Envolva a lesão com uma bandagem elástica ou um pedaço de pano para reduzir o inchaço, diminuir a movimentação e o esforço na área lesada. Mantenha a bandagem firme, mas não aperte em excesso. Elevação Elevar a área de lesão acima do nível do coração, se possível, para que a gravidade drene o excesso de fluxo sangüineo. Este procedimento também diminui o inchaço e a dor. Além destes procedimentos, você poderá utilizar um analgésico para aliviar as dores provenientes de músculos, tendões e ligamentos lesados. Material desenvolvido com apoio do professor de educação física Wagner Gasparini, graduado pela FMU, pós-graduado em Treinamento Desportivo pela FMU e pós-graduado em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina.Fonte de informação:portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=406">

Prevenção e Saúde Ocular

Em saúde a palavra-chave é sempre a prevenção. Através da prevenção é possível estarmos à frente de qualquer doença - seja prevenindo-nos da possibilidade de que ela venha acontecer, seja no início de sua instalação, quando ela ainda não se manifestou efetivamente. Quando uma doença se manifesta, normalmente é mais difícil o seu tratamento, controle, ou cura, além de custar mais caro o tratamento do que a sua prevenção. Dependendo do caso, seqüelas adquiridas até o momento do início do tratamento da doença, podem permanecer indefinidamente com o paciente. Os olhos são nossa janela para o mundo. Por essa lógica, qualquer coisa que possa dificultar nossa visão estará nos afastando desse mundo. De uma maneira geral, os olhos nos foram entregues com uma garantia de apenas 40 anos pelo "fabricante". Ou seja, uma pessoa que tenha boa acuidade visual após essa idade, pode considerar que já está lucrando. Então, se os olhos iniciam um processo de deteriorização após os 40 anos, e se, além disso, eles são passíveis de sentir efeitos de outras doenças, o que de antemão podemos esperar que aconteça com eles? Em primeiro lugar a presbiopia. É praticamente certo que após os 40 anos todos sejam acometidos pela "vista cansada". A catarata, também é bastante previsível, já que ocorre em razão do acúmulo de células mortas dentro do cristalino. E ainda o glaucoma. Este último está ligado à pressão no globo ocular e ao comportamento vascular geral do indivíduo. Uma em cada 50 pessoas acima de 35 anos e três em cada 100 acima de 65 anos têm glaucoma. Por tudo isso, qualquer pessoa acima de 40 anos e indivíduos que tenham história pessoal de diabetes, doenças vasculares, ou parentes portadores de glaucoma, devem fazer exames periódicos de avaliação com seu oftalmologista. O período necessário entre um e outro exame vai variar de caso para caso, mas certamente não deve ultrapassar um ano de diferença entre eles. Sinais de Alerta Não é apenas durante a infância que os olhos precisam ser vigiados, à procura de pequenos probleminhas. Eles devem ser analisados regularmente durante toda a vida. E, na presença de alguns sintomas, sem demora! Portanto, fique atento se há: Dor de cabeça: Quando localizada logo acima dos olhos, manifestando-se, principalmente, pela manhã, e atenuando-se no decorrer do dia, essa dor difusa, que lembra um pouco a da sinusite, pode ser o indício de um glaucoma crônico. A consulta ao oftalmologista é imperiosa. Uma leve baixa da acuidade visual e deformação das imagens: Esses sinais discretos podem traduzir o início de uma degeneração da mácula, uma área da retina. No entanto, o distúrbio é mais freqüente após os 60 anos. Um véu que aparece de tempos em tempos diante dos olhos, ou cegueira diante de luz forte: Esses sinais indicam o início de uma catarata. Atenção: não se deve protelar a consulta ao oftalmologista. Quanto mais cedo for feita a cirurgia de catarata (uma das mais fáceis e seguras), maiores serão as chances de recuperação da visão. Visão dupla ou visão embaçada: São sintomas que podem indicar o diabetes. A hiper ou hipoglicemia dos diabéticos podem provocar essas alterações visuais.O controle dos níveis de açúcar no sangue evita o desenvolvimento de graves afecções, como a retinite diabética, que pode reduzir a visão e levar à cegueira. Os diabéticos jovens devem se precaver mais ainda, pois podem vir a sofrer de catarata retrolenticular, às vezes de evolução rápida. Lacrimejamento purulento: Pode significar uma afecção conjuntiva ou lacrimal. Quando o lacrimejamento é claro, e se acompanha de fotofobia (sensibilidade extrema à luz), em geral se refere a patologias da córnea ou da íris. Outra possibilidade, também, é de glaucoma congênito, especialmente se os sintomas aparecem na infância. Pupila esbranquiçada: Trata-se de um sintoma que costuma traduzir afecções oculares graves: catarata, tumor da retina, retinopatia e displasia retino-vítrea. Pontos negros e luminosos, repetidamente, em um olho: Podem ser os primeiros sinais de um eminente deslocamento de retina, distúrbio ocular grave mas que, dos anos 60 em diante, com os avanços da oftalmologia, pode ser tratado com sucesso através da cirurgia de fotocoagulação a laser. Véu sobre o campo visual e baixa da visão: Nesse caso, a retina já se encontra totalmente descolada. Apenas a cirurgia corrige o problema. Dor aguda no olho, que se torna extremamente vermelho e sensível, além da visualização de halos ao redor das luzes: Sintomas determinantes de um glaucoma agudo, que pode desenvolver-se muito rapidamente. Para salvar a visão, há necessidade de tratamento urgente a fim de diminuir a pressão no olho. Fonte de informação:http://www.clinicaharleystreet.com.br/saude-ocular

BRASIL SORRIDENTE

Na última década, o Brasil avançou muito na prevenção e no controle da cárie em crianças. Contudo, a situação de adolescentes, adultos e idosos está entre as piores do mundo. E mesmo entre as crianças, problemas gengivais e dificuldades para conseguir atendimento odontológico persistem. Para mudar esse quadro, o governo federal criou a política Brasil sorridente, que reúne uma série de ações em saúde bucal, voltadas para cidadãos de todas as idades. fonte de pesquisa: http://portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=406